হার্ট ভালো রাখতে জোরে হাসুন
লাইফস্টাইল ডেস্ক | উইমেননিউজ২৪প্রকাশিত : ১২:২০ পিএম, ১৬ জানুয়ারি ২০২৪ মঙ্গলবার
সংগৃহীত ছবি
সারাদিনের কর্মব্যস্ততায় শরীরের যত্ন নেওয়ার সময় মেলে না বেশিরভাগ মানুষের। দৈনন্দিন কাজের ফাঁকে হার্টের যত্ন আর নেওয়া হয়। সুস্থ থাকতে নিয়মিত হৃদয়ের যত্ন নেওয়া জরুরি। নয়তো বড় ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
কিছু টিপস রয়েছে যা নিয়মিত মেনে চললে দীর্ঘদিন হার্ট সুরক্ষিত থাকবে। চলুন এমন কিছু বিষয় জেনে নিই-
ধূমপান ত্যাগ
হার্ট ভালো রাখতে সবার আগে ধূমপানের অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। কেননা ধূমপান করলে হার্ট মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হয়। তাই হার্ট সুরক্ষিত রাখতে ধূমপানের অভ্যাস ছাড়ুন।
জোরে হাসুন
ভালো থাকতে চাইলে আর হার্ট ভালো রাখতে চাইলে নিয়মিত জোরে হাসুন। গবেষকদের মতে, হাসলে হার্ট ভীষণ ভালো থাকে। যারা সবসময় জোরে জোরে হাসেন তাদের হার্ট অন্যদের তুলনায় ভালো থাকে। তাই যখনই পারবেন উচ্চস্বরে হাসুন।
যোগ ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন অল্প হলেও যোগ ব্যায়াম করুন। হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য এটি অত্যন্ত ভালো। সামান্য ব্যায়ামও করতে পারেন। এতে শরীর ও মন দুটোই ভালো থাকবে।
লবণ খাওয়া কমান
হার্ট ভালো রাখতে চাইলে লবণ খাওয়া কমান। বেশি মাত্রায় লবণ হার্টের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। তাই সুস্থ থাকতে চাইলে রোজকার পাত থেকে সরিয়ে ফেলুন কাঁচা লবণ।
বেশিক্ষণ এক স্থানে বসা নয়
সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকবেন না। কাজের ফাঁকে একটু হলেও হাঁটাহাঁটির চেষ্টা করুন। সারাদিন এক জায়গায় বসে থাকলে হার্টের ক্ষতি হতে পারে। নিজেকে সচল রাখার চেষ্টা করুন।
- গণভবনে ফুলেল ভালোবাসায় সিক্ত শেখ হাসিনা
- ২৪ হাজার হজযাত্রী সৌদি আরবে পৌঁছেছেন
- তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকবে যতদিন
- ৬ জুন বাজেট দেবো, বাস্তবায়নও করবো: প্রধানমন্ত্রী
- দীপিকার ‘সোনোগ্রামের ছবি’ ভাইরাল!
- হোয়াটসঅ্যাপ ব্যবহারকারীদের জন্য সুসংবাদ
- ৫২৩ হজযাত্রীর টাকা নিয়ে উধাও ২ এজেন্সি মালিক
- ৫ প্রাকৃতিক উপায়ে বাড়বে হিমোগ্লোবিন
- নিত্যপণ্যের বাজারে আগুন, অসহায় ক্রেতারা
- পাঠ্যবই থেকে বাদ যাচ্ছে আলোচিত ‘শরীফ-শরীফার গল্প’
- প্রধানমন্ত্রীকে জড়িয়ে কাঁদলেন জাওয়াদের মা
- কুমিল্লায় বাস নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে খাদে, প্রাণ গেল ৫ জনের
- শেখ হাসিনার স্বদেশ প্রত্যাবর্তন দিবস আজ
- আর্জেন্টিনা নারী ফুটবল দল ঘোষণা
- একাদশে ভর্তির নীতিমালা প্রকাশ, সর্বোচ্চ ফি ৮৫০০ টাকা
- খালেদা জিয়ার সাজা স্থগিতের মেয়াদ আরো বাড়ল
- জমজমাট ফুটপাতের ঈদ বাজার
- দেশে ধনীদের সম্পদ বাড়ছে
- বাংলাদেশের টি-টোয়েন্টি দল ঘোষণা
- ঘরের মাটিতে হোয়াইটওয়াশ বাংলাদেশ
- সদরঘাট ট্র্যাজেডি: সপরিবারে নিহত সেই মুক্তা ছিলেন অন্তঃসত্ত্বা
- ‘এক মাসে ৫৩ নারীর আত্মহত্যা’
- ঈদের কেনাকাটায় ফুটপাতই ভরসা নিম্ন আয়ের মানুষের
- সনজীদা খাতুনের জন্মদিন আজ
- বিরল পূর্ণগ্রাস সূর্যগ্রহণের সাক্ষী হতে যাচ্ছে বিশ্ব
- শহরের চেয়ে গ্রামে বিয়ে-তালাক বেশি
- বিশ্বে প্রতিদিন খাবার নষ্ট হয় ১০০ কোটি জনের
- কেক তৈরির প্রশিক্ষণ নিয়ে স্বাবলম্বী হচ্ছেন নারীরা
- ঢাকার বিপণিবিতানগুলোতে জমে উঠেছে ঈদ কেনাকাটা
- শেষ সময়ের ঈদ কেনাকাটায় যা যা খেয়াল রাখবেন